Sie sind verzweifelt und brauchen schnell eine schnelle Lösung. In einer Woche findet die Familienhochzeit statt und Sie müssen für diesen besonderen Anlass großartig aussehen. Sie haben Ihren Lieblingsanzug oder Ihr Lieblingskleid ausprobiert und passen nicht hinein. Jetzt merken Sie, dass Sie zu viel zugenommen haben, aber es ist zu spät. Was können Sie tun, um in einer Woche Gewicht zu verlieren?
Möglicherweise stecken Sie in demselben Dilemma wie die oben beschriebene Situation. Bedenken Sie jedoch, dass ein schneller Gewichtsverlust innerhalb einer Woche nicht ratsam ist; Der Grund dafür ist, dass der Zeitpunkt zu kurz ist und die ergriffenen Maßnahmen extrem sein müssen und Ihrem Körper auf lange Sicht schaden können.
Darüber hinaus werden Sie innerhalb einer Woche nur Muskelgewebe und Wasser verlieren, mehr nicht. Denken Sie daran: Es hat Jahre gedauert, bis Sie zugenommen haben, und das Abnehmen dieser Pfunde wird einige Zeit dauern. Wenn dieses Abnehmprogramm richtig durchgeführt wird, wird der Verlust dieser Pfunde dauerhaft sein.
Ihr Problem ist immer noch Ketoxplode da und die Uhr tickt. Sie haben keine andere Wahl, als eine harte Diät zu machen, um zusätzliches Gewicht zu verlieren. Nun, wenn Sie den Diätplan zum Abnehmen befolgen, wird er höchstwahrscheinlich scheitern. Eine Diät wird sich negativ auf Ihren Körper auswirken, da sie Ihren Körper in einen entfernten Hungermodus versetzt. Normalerweise wird dieser Modus nur in Krisenzeiten aktiviert, z. B. bei einer langen Hungersnot oder wenn Menschen während einer Naturkatastrophe unter dem Grollen gefangen sind.
Wenn Sie eine Diät machen und Ihren Körper hungern lassen, nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, was wiederum den Stoffwechsel Ihres Körpers senkt. Dadurch verringert sich die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung und Sie verlieren weniger Gewicht.
Wenn Sie hungrig sind, verspüren Sie in der Zwischenzeit ein Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln, die normalerweise ungesund sind. Sie werden dann verarbeitete und energiereiche Lebensmittel zu sich nehmen, um Ihren Hunger zu stillen. Auch dies trägt nicht dazu bei, mehr Gewicht zu verlieren, da diese Lebensmittel bekanntermaßen mehr Fett enthalten.
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Diät keine gute Methode zum Abnehmen ist. Wenn Sie Ihren Körper häufig hungern lassen, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Im Gegensatz dazu fällt es Ihnen leichter, an Gewicht zuzunehmen, da Sie dazu neigen, zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückzukehren. Wenn das passiert, können Sie das verlorene Fett wieder aufbauen und, noch schlimmer, zusätzliche Pfunde zunehmen.
Sobald Sie diese Tatsache kennen, denken Sie vielleicht zweimal darüber nach, ob Sie eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch verzweifelt sind und innerhalb einer Woche abnehmen müssen, können Sie diese schwierige Technik anwenden. Wenn Sie sich für eine harte Diät entscheiden, sollten Sie Krafttraining hinzufügen, um den durch die Diät verursachten Stoffwechsel anzukurbeln. Durch Krafttraining kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, was zu einer stärkeren Fettverbrennung führt.
Sie müssen jede Woche nur zwischen 20 und 30 Minuten Krafttraining absolvieren. Fügen Sie zwischen dem Gewichtheben ein paar hochintensive Übungen hinzu, um die Fettverbrennung Ihres Körpers zu steigern. Denken Sie daran, dass Gewichtheben gut ist, da der erhöhte Stoffwechsel noch lange nach dem Training anhält.
Die wichtigsten Einflussfaktoren bei dieser Technik sind die Intensität der Ausführung dieser Übung und die Erholung nach Abschluss der Übung. Wenn Sie das Krafttraining mit kurzer und hoher Intensität kombinieren und sich dann ausreichend Zeit zur Erholung nehmen, können Sie mehr Gewicht verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
Um Körperfett zu verlieren und die Körpermuskulatur zu erhalten, benötigen Sie langfristig ein gutes Programm. Wenn Sie hochwertige Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie mehr Energie gewinnen. Energiereiche und verarbeitete Lebensmittel können Ihren Magen füllen, aber auf lange Sicht wird Ihr Körper dadurch noch mehr geschädigt, weil Sie mehr Fett hinzufügen – etwas, das Sie nicht wollen.
Idealerweise sollten Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, also Obst und Gemüse sowie solche aus der Getreidegruppe. Sie können zum Beispiel mehr leckere Fruchtsäfte, knackige Äpfel, süße Orangen usw. nehmen. Sehen Sie, wie ich diese Früchte beschreibe: „Leckerer Fruchtsaft, knackige Äpfel und süße Orangen?“ Wenn Sie auf diese Weise über Lebensmittel nachdenken, werden Sie motiviert sein, mehr davon zu konsumieren.
Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten, indem Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Diese Mahlzeiten sollten weniger Protein enthalten, um das Muskel- und Energieniveau Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Sie sollten außerdem täglich eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffpräparaten zu sich nehmen.
Kaufen Sie einen Kalorienzähler, wenn Sie es sich leisten können. Die Aufzeichnung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ist wichtig, da Sie wissen müssen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen. Mehr Kalorien zu sich zu nehmen bedeutet, mehr Fett im Körper zu haben, und das ist nicht ideal, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie Ihre Kalorien richtig zählen, haben Sie möglicherweise einen zusätzlichen „bösen Tag“, um Ihr Lieblingsessen zu genießen.
Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme wöchentlich aufzeichnen und sie dann auf Tagesbasis mitteln. Die Kalorienzahl, die Sie erhalten, ist das Ziel, das Sie täglich anstreben. Versuchen Sie, innerhalb Ihres angestrebten Kalorienziels zu bleiben, damit Sie Ihr Gewichtsverlustziel einhalten können.